susah tidur? baca solusinya

Assalamuaallaikum gaes,,
   Hari ini saya akan menjelaskan efek kurang tidur, kurang tidur dapat menyebabkan beberapa gangguan kesehatan pada tubuh anda contohnya seperti Resiko kangker, Depresi, kegemukan,  hingga gagal jantung hati-hati ya gaes. sekarang saya mau ngasih solusi buat yang selalu susah tidur langsung aja ya.

1. Matikan lampu atau gunakan lampu tidur.
       

2. perbanyak makan buah dan air hangat saat akan tidur.
  
3. Usahakan makan, makanan yang berat 4 jam sebelum waktu tidur.
4. Hindari mengkonsumsi kafein (kopi) dan alhkohol saat akan tidur.

 5. Dengarkan murottal al qur'an atau dengarkan musik yang berirama pelan.


di coba ya guys semoga bisa bermanfaat, sampai jumpa di artikel selanjutnya. see you..

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Ngga butuh mahal buat tampil cantik

Gambar
assalamuallaikum gaess...       nah hari ini saya akan  bahas make up yang harganya kantong pelajar banget nih keseluruan nya cuma Rp. 58.000 udah  dapet 6 jenis make up loh. langsung saya bahas saja ya. Btw iini buat make up natural ya. 1. Viva face tonic lemon  (Rp. 7.600)       Nah face tinoc ini memiliki beberapa manfaat yang pertama menyegarkan wajah, mencerahkan kulit wajah, mengecilkan  pori-pori dan bisa mencegah jerawat loh.  Nah pemakaian face tonic ini di anjurkan sebelum menggunakan make up. 2. Viva Pensil alis hitam/cokelat  (Rp. 11.000)       Pemakaian pensil alis ini sangat membbantu untuk menebalkan alis kalian yang tipis ya gaes,, nah dalam menggunakan pensil alis ini membutuhkan ketalentaan dan kehati-hatian suapya hasil lukisan alis yang kalian inginkan menjadi maksimal.. 3. Viva bedak doos natural (Rp.12.000)       Udah tau  dong pastinya kegunaan bedak i...
Baca selengkapnya

kurang PD? Baca tips ini yuk supaya PD pada saat presentasi

Gambar
langsung saja ya sekarang saya akan membuat artikel tentang beberapa cara yang bisa di coba supaya kita percayadiri pada saat tampil di depan umum. 1.   Berdo'a terlebih dahulu sebelum melakukan presentasi ataupun pada saat akan menaiki panggung. 2.   Menggunakan Pakaian yang rapih.       supaya makin Percaya Diri kita juga harus memperhatikan penampidan dan juga pakaian yang            rapih supaya audiens tertarik untuk menyaksikan presentasi kita. 3.  Jangan memikirkan hal-hal yang membuat ngedown.        Nah  ini nih yanng paling pentig, kita harus selalu befikir positif jangan berfikir negatif,                     contohnya seperti berfikir akan di tertawan teman-teman, Terjatuh pada ssaat di panggung, Tidak       di hiarukan, dan banyak lagi. Nah mulai sekarang hilangin tuh pikiran negatif y...
Baca selengkapnya